Nie będę trenować trójboju, za stara i za słaba jestem %-) Raczej chodzi o kwestie trenowania z Adrianem który zawsze jest na tej samej siłowni i z treningami od Barbell brothers. Wiem, że będę mogła się wiele nauczyć i jak ktoś jest obok, widzi jak trenuję, w dodatku ma dużą wiedzę, no to ja mogę tylko z tego czerpać korzyści. Wiedza, którą ma [...]
[...] dziennego zapotrzebowania, to 10% od np. moich 2400 kcal stanowi 240 kcal - czyli około 60-70 gram spalonego tłuszczu wiecej (wyliczenie teoretyczne, wiem że nie całość pochodzić będzie z tłuszczu), czyli 400 - 500 gram tygodniowo a około 2 kg miesięcznie. Ponieważ jednak jak już napisałem nigdy nie dzieje się tak że całość będzie z tłuszczu [...]
[...] sie tym interesowac gdzies tak od stycznia ,pomijajac to chcialbym sie dowiedziec co jaki okres mozna wracac do wczesniejszych sposobow cwiczenia ? juz pisze o co mi chodzi , chodzi mi o to ze wczesniej cwiczylem z progresja ciezaru , teraz cwicze ze stalym ciezarem ale progresja powtorzen i chcialbym sie dowiedziec czy moge to ciagnac [...]
[...] będziesz miała problemy z układaniem jadłospisu,ale powoli się wszystkiego nauczysz i już nie będzie problemów. Zresztą i dlatego nikt tu nikomu nie układa diety, bo o to chodzi aby każdy NAUCZYŁ się komponować swoje posiłki i ROZUMIAŁ dlaczego, co i jak. Poczytaj posty podwieszone, poprzeglądaj dzienniki i powoli zacznie się rozjaśniać :-)
[...] - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i opady2x4kg, wyciskanie 2x6kg, mc 15kg) przy 3 serie x 10 powtórzeń wydawało mi się ni za duże, ni za małe, [...]
Ustosunkuje sie tylko do jednej sprawy, bo skoro stwierdziles ze powiedziales swoje i zdania nie zmienisz, to ja nie bede sie produkowal ot tak sobie. Aha i nie uwazam, zebym tracil tutaj swoj czas piszac o tym A tez mam co robic w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie [...]
[...] dla lekkich i ,ze przy dużej masie ciała nie ma szans np.podciągnąć sie na jednej ręce a zaraz potem ,ze ciężar ciała to ZA MAŁO ,zeby wyćwiczyć ciało! O co tu Wam panowie chodzi?? Podciągnięcia ,pompki na jednej ręce są po to aby gdy już ciężar ciała jest za mały dodać sobie obciążenia treningowego.I tylko po to !Nie ma to być cyrkowa [...]
[...] Solis by wygral fajnie zae oceniacie to po 2 minutach walki w ktorej Vito ani razu nieuzyl prawej reki a Solis przestrzelil wszystkie ciosy Solis symulowal przeciez skoro schodzil nie kulejac do szatni to moglbyc to tylko i wylacznie skurcz i kazdy prawdziwy wojownik wytrzymal by pozostale 8 sekund z takim bolem nie ma szans na to ze obie nogi [...]
Ja to mam problem z moim kotem i nie wiem o co mu chodzi. Za kazdym razem jak poloze taki mieciutki chodnik do lazienki (niedaleko jego kuwety) to zamiast robic kupe do kuwety robi na chodznik, ale jak juz jest chodnik taki nie miekki to robi do kuwety. Dodam ze sraczyk ma czysty i zawsze swiezy zwirek, wiecie moze o co mu chodzi?
[...] wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak przynajmniej 3 godz. przerwy między posiłkami i uważaj na takie pułapki typu np. [...]
[...] Uwagi Zgodnie z planem zamieniłem A5 na A6 i zwiększyłem wysokość w A2. A6 szło nadzwyczaj ciężko, nie spodziewałem się, że aż tak mnie przyatakuje, no ale w końcu to o to chodzi W A2 póki co zwiększyłem wysokość z 70 na 80 cm, ale specjalnie mi to nie utrudniło, bd musiał coś pokombinować żeby było więcej. C2 poszło zaskakująco bezproblemowo. [...]
[...] Motherf***er), który zostanie wręczony zwycięzcy walki wieczoru gali UFC 244 pomiędzy Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem w Madison Square Garden w przyszłym miesiącu. Jeśli chodzi o Johnsona, Masvidal i Diaz mogą mieć swój mały pasek, lecz on szuka czegoś prawdziwego i kiedy wróci, chce wypracować sobie drogę do walki o pas wagi ciężkiej, który [...]
[...] skladzie" tzn. z efedryna, pseudoefedryna - mile widziany dobry stosunek cena/mg. No i jeszcze z ciekawosci sie spytam efedryna to silny antykatabolik (jesli chodzi o tk. miesniowa oczywiscie) - jak sie ma do tego synefryna? synefryne uznaje sie (powiedzmy) za zdrowy odpowiednik efedryny, kwestia zalezy o co ci chodzi? synefryna [...]
[...] – nie ma stresu, że kupi się nie to co wydaje się, że się kupiło Zaufanie - kilkanaście lat na rynku. Tyle w temacie... Smak – sporo do wyboru. I o to chodzi. 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE.. II.Krótka rymowanka: "Oda do Xplod'a" Gdy [...]
tak się zastanawiam, bo jak wiadomo nie każdego żołądek toleruje owies, a płatki żytnie, czy jęczmienne na tej samej "zasadzie" działają - chyba wiecie o co mi chodzi z tym tolerowaniem Kwestia sprawdzenia po prostu na sobie, chodzi głównie o frakcje błonnika, który nie zawsze jest dobrze znoszony pytanie kolejne to kupiłem masło orzechowe Sante, [...]
[...] mi sie z Toba droczyc, bo mi na tym nie zalezy, ale badz obiektywny w tej sprawie i nie przekrecaj faktow. Co do mojego zdania to chyba do konca nie zrozumiales o co w nim chodzi i ten mail, w cale tego watku nie dotyczyl, zdanie bylo dorzucone na koniec, dodatkowo zwrot w tym mailu brzmial nieco inaczej... Mam tyle supli, ze nie mam zamiaru [...]
[...] tym sensie, ze zuzytkowuja go jako zrodlo energii, a ubocznym tego produktem sa rozne gazy, np. metan, siarkowodor. Dlatego wlasnie mamy wzdecia po takich potrawach. Jesli chodzi o karmienie piersia, to wielkim jego wrogiem jest cywilizacja- to ciagle kombinowanie: a tu herbatka laktacyjna, a tu (pseudo)dieta matki karmiacej, a tu sie piwa [...]
Jeśli o colę chodzi to tutaj jedna irlandka (koło 45lat) dała nam 'fajną poradę' na kaszel u dziecka ( mały miał ok.roczku,swisty w oskrzelach i kaszel (flegma zalegała i nie mógł odkaszleć). Poradziła,żeby posadzić małego na podłodze,obłożyć ręcznikami i dać puszkę coca-coli (taką dopiero co otwartą z gazem }:-( ) .Podobno dała tak kiedyś [...]
[...] samemu dla siebie... no i nie ma dla mnie normlanej klasy, na klasyka jestem za duzy a nie chce sie katowac i zbijac wszystkiego a na open jestem za maly(nie o wzrost chodzi - ale wzrost to jest wlasnie najwiekszy problem) a tez trzeba mi czasu i kasy zeby urosnac i byc duzym na scenie, a kasy tez chce cos przyoszczedzic, bo swoje lata juz [...]
Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie
